[...] ze chce wziasc 10kg bialka. po pierwsze maks waga bagazu to przewaznie 15/25kg (zalezy od lini, w tanszych mniej) wiec jaki sens ladowac tyle bialka. po drugie watpie zeby przeszlo kontrole, sa teraz na maksa wrazliwi, cos im sie niepodoba, zabieraja. nie czepiaja sie lekarstw, wiec najlepiej ograniczyc sie do supli, a odzywki kupic na miejscu.
[...] danie w 5 minut bo to ci nic nieda najwyzej tłuszcz co z tego ze nie jestes eko jak na takim jedzeniu nie nabierzesz masy mięsniowej a o to t przeciez chodzi ja na twoim miejscu rano zjadł bym płatki owsiane z mlekiem , na obiad ryz no przeciez w beidronce podajze 600g masz za 99gr a na kolacje jakiś twaróg przeciez na jedno wyjdzie kolo tyku [...]
[...] kuriozalna... Jedyne czego bym nie chciał teraz przeczytać to że pracownik jest młody, dopiero się uczy obsługi, dostanie reprymendę etc. W to nie uwierzę bo jeśli na miejscu były dwie rozbawione osoby, a biznes jest "świeży" to na 90% jedną z tych osób z pewnością był franczyzobiorca czyli sam "szef". Kto wie może [...]
[...] fajna pogoda , kondycja spoko to i człowieka pokusiło aby dalej biegać . Dziękuje za odpowiedź i też właśnie stawiam na te mm.strzałkowate z racji , że boli dosłownie w tym miejscu gdzie one się znajdują. Poczekam do jutra. Dziś smaruje te miejsce maścią i nie przeciążam ( dużo leże ) i jeśli do jutra będzie zero poprawy będę musiał wziąć [...]
Miałem to samo tzn nie wiem co mi było ale po prostu zrezygnowałem na jakiś czas z biegania, ale w tym samym miejscu miałem ból, nie był jakiś wielki tylko powodował dyskomfort.
[...] jest w miarę duża.Czasami na zawodach podchodzi się do tego samego ciężaru dwu albo nawet trzykrotnie i podczas ostatniej próby zalicza się podejście. A co do sposobu w jaki się do mnie zwracacie to "pan" jest nie na miejscu. U mnie na siłce piętnasto latkowie walą na ty także spoko. Tymbardziej na forum sobie nie PANUJMY. Pozdro
ja bym na twoim miejscu rano zjadł jakieś węgle proste. Po siłowni pełnowartościowy posiłek , jak nie bdajesz rady to kup coś na uzupełnienie. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-03-04 09:46:41
ja też stawiam kreatynę na 1.miejscu. Ale lubię też dostać mocnego kopa przed treningiem.Tak już mam Zresztą ja akurat no-boostery typu Shock Therapy używam tylko raz w tygodniu.Wtedy, gdy w danym cyklu treningowym chcę maxymalnie dowalić daną grupę mięśniową.I tolerancja wtedy na tego typu produkt tak szybko nie wzrasta. ale bcaa+glutamina z [...]
Może z tym ryżem przesadziłem ale ogulnie chodzi o to, że potrzebuje w pierwszej kolejności porządnego planu: gdzie bende Cwiczył 5 razy w tygodniu i raz w tym okresie nogi. A do działu diety wybiore sie później i poszukam czegoś co mi bendzie odpowiadać (nie pisać że dieta na pierwszym miejscu-prosze)
[...] Jak obejrzysz relacje z poprzednich zawodów-wszystko dokładnie opisałem,gdzie i jak. Impreza odbywa się zawsze w Tip Sport Arena.Wielu forumowiczów już tam było... Na miejscu ,jak się do mnie zglosisz-jeszcze koszulke SFD otrzymasz...:) [...]
[...] musi Ci sie udac Po pierwsze zajrzyj do dzialu odzywianie, musisz sobie ulozyc odpowiednia dla siebie diete. Po drugie aeroby, o tym poczytaj w treningu. Za te pieniadze na Twoim miejscu wybral bym rower wlasnie do aerobow, chyba ze masz mozliwosc biegania np wieczorem (ja tak wlasnie zbijalem swoj fat) to wtedy zainwestuj w diete. Pozdrawiam
[...] długotrwały,a nie kilkutreningowy,więc szybciej poradziłbym,żebyś jako starszy brat wpadł do szkoły i pogadał -postraszył sam,lub z kolegami tych gnojów gdzieś w ustronnym miejscu,a jakby chcieli zrobić mimo tego krzywdę Twojemu bratu,to przybył z "przyjacielską" z kolegami z kurtuazyjną wizytą i zrobił porządek po lekcjach.Powinni [...]
[...] ale ta z białkiem? Co o tym myślicie? Aż takie złe jako zastęsptwo potreningowego, albo duże śniadanie po prostu? Jedm to już jakiś czas, (na bilansie 0 mniej wiecej) i bynajmniej nie zalewa, a wiem, że zjadam konkretnie śniadanie. No i ta cena- 3zł za 300g Btw: Po wpisaniu w google "Mleczny start"...na 2 miejscu pojawia się link do sfd
W tym wieku zapomnij o silowni. Na Twoim miejscu zajalbym sie cwiczeniami ogolnorozwojowymi tj podciaganie, pompki, bieganie itd. Za duzo ryzykujesz w tym wieku. Pozdrawiam
Odpowiednia dieta to 80% sukcesu, następnie trening 20%. To połączenie daje oczekiwane efekty. Tłuszczu nie da się spalić w jednym miejscu. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę.
[...] Dieta wygląda kiepsko. Dołożyłeś dużo gainera, a to są po prostu cukry, które u niewytrenowanej i niedoświadczonej osoby łatwo odłożą się jako sadło... Ja bym na Twoim miejscu na razie całkiem zrezygnowała z takiego produktu na rzecz normalnego jedzenia, które lepiej "dokarmi" Twój organizm w różne witaminy, minerały itd. Jadasz owoce, [...]
[...] ćwiczyć na siłowni, to jakiś absurd. Świetnie się składa z dniami w które trenujesz boks. Na siłowni możesz ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek. A co do ćwiczeń, to możesz poprosić osobę, która Cię trenuję o pomocy w ułożeniu sensownego planu. Na pewno na głównym miejscu postawi mięśnia, które odbiją się potem podczas boksu. Pozdrawiam.
[...] jest ok , natomiast tak jak chłopaki wyżej napisali musisz dobrac odpowiednio ilośc serii na daną partie, pamietaj czym wieksza partia tym wiekszy bodziec czyli wiecej serii np. Ja bym na Twoim miejscu przy rocznym stażu nie bawił sie w kreatyne, dopiero nabierasz doswiadczenia, mysle ze siły tez jest troche, kreatyna potem sie przyda na 100%
Ja na Twoim miejscu wypieprzyłbym to w cholere i ułożył dietę zbilansowaną. Po co sie pchasz w ckd, skoro nie masz o tym zbytniego pojęcia? Jesz jakiekolwiek warzywa? Kcal mało. Juz nie wspomne o doborze produktów, który nie jest najszczęśliwszy.
ROBIENIE REKORDU !
